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CREATINA MONOHIDRATO
Complemento
desarrollado para mejorar el rendimiento físico-atlético
de todo género de deportistas.
 Produce
una respuesta muscular explosiva.
Fomenta el desarrollo muscular.
Ayuda a disminuir los tiempos de recuperación
y la fatiga muscular.
Auxiliar para reducir los niveles de colesterol y los
triglicéridos.
Los atletas que toman suplementos de monohidrato de
CREATINA experimentan menos problemas de dolores musculares.
Útil en esfuerzos intermitentes de gran intensidad.
Mejora la capacidad para soportar el ejercicio anaeróbico.
La suplementación con monohidrato de creatina
estabiliza los depósitos de fosfatocreatina que
cederá el fósforo para la reposición
de trifosfato de adenosina.
Al aumentar las reservas de fosfato de creatina disminuye
la producción de ácido láctico
en el ejercicio intenso.
La menor fatiga muscular y el aumento de la capacidad
de soportar una actividad intensa mejoran la capacidad
de entrenamiento.
La
Creatina es una sustancia producida por nuestro cuerpo
(en el hígado) y almacenada en la fibra muscular.
Se libera en forma de alta energía como un combustible
inmediato del cuerpo cuando se realiza alguna actividad
física.
Es
un complemento alimenticio avalado para su uso por organizaciones
internacionales del deporte y es utilizada por deportistas
y atletas de todo el mundo por sus excelentes resultados
ya que produce una respuesta muscular explosiva disminuyendo
notablemente el tiempo de recuperación y de respuesta
del organismo.
Pruebas
científicas han demostrado que aquellos atletas
alimentados con carbohidratos,
proteínas
y CREATINA, tuvieron un desarrollo muscular superior
hasta en un 30% comparado con los que únicamente
se alimentaron de carbohidratos y proteína.
Es
similar a unen
cuanto a peso molecular y es el compuesto de este tipo
más abundante en el músculo, se sintetiza
apartir de los aminoácidos glicina, arginina
y metionina. El músculo contiene un 95% y un
98% de la reserva corporal de creatina.
La
CREATINA reduce la degradación de nucleotidos
adeninos durante la actividad intensa, esta degradación
supone la formación de radicales libres superóxidos.
Al aumentar las reservas de fosfato de creatina disminuye
la producción de ácido láctico
en el ejercicio.
Se
encuentra en pequeñas cantidades en las carnes
rojas y en el pescado, sin embargo, un deportista sujeto
a fuertes desgastes requiere de cantidades adicionales
de creatina que apoyen su entrenamiento.
Todos
los estudios que han utilizado un modelo de ejercicio
intenso han demostrado mejoras que, a nivel atlético,
podrían suponer la diferencia entre ganar y no
quedar clasificado. En un estudio realizado con corredores
de 1000 metros suplementados con creatina durante 5
días, el promedio de mejora fue de 55 metros,
mientras que los sujetos del grupo de control (que no
tomaron creatina) obtuvieron variaciones de 2 metros
de media.
La
suplementación con monohidrato de creatina mejora
considerablemente la función muscular y el rendimiento
físico general.
Los
atletas que toman suplementos de monohidrato de creatina
experimentan menos problemas de dolores musculares.
La creatina reduce la degradación de nucleotidos
adeninos durante la actividad intensa; esta degradación
supone la formación de radicales libres superóxidos.
Cuanto
mayor sea la cantidad inicial de fosfocreatina y mayor
sea la velocidad de resíntesis, más efectiva
será la fibra muscular para mantener un nivel
elevado de trifosfato de adenosina (A.T.P.).
El
contenido más elevado de fosfocreatina al principio
del trabajo y la mayor reserva total ayudan a una recuperación
más rápida, constituye una protección
contra la acidosis y reduce la formación de radicales
libres, eliminando parcialmente el dolor muscular posterior
a la práctica de ejercicio intenso.
EN
RESUMEN:
La
creatina existe en mayor cantidad en el músculo
estriado. El contenido es de 3 a 5 gramos por kilogramo
de peso fresco. Si tenemos en cuenta a las pérdidas
que se producen al cocinar las carnes, deberíamos
tomar más de un kilo diario para asegurarnos
la dosis necesaria.
El
músculo contiene entre un 95% y un 98% de la
reserva corporal de creatina.
Cada
día se pierden entre 1 y 2 gramos de creatina
que deben ser repuestos.
INGREDIENTES:
Creatina Monohidrato y Fructosa, en el polvo.
Creatina Monohidrato 100% pura en las cápsulas.
PRECAUCIONES:
No tiene contraindicaciones
PRESENTACIONES:
Envases con 350 g. y 700 g., y frasco con 150 cápsulas
de 800 mg. c/u.
MODO DE EMPLEO:
Tomar por etapas, se debe empezar por una etapa de carga
que generalmente oscila entre los 20 y 30 gramos al
día dividido en 3 ó 4 dosis. Esta etapa
de carga debe durar una semana. Posteriormente se debe
bajar la dosis a solo 10 gr. diarios divididos en dos
tomas durante una o dos semanas. Una vez terminada esta
etapa de carga lo recomendable es que mantenga una dosis
diaria de aproximadamente 5 gr. al día que podrá
ingerir en una sola toma generalmente antes de entrenar.
En
el caso de la presentación en cápsulas,
tomar 2 cápsulas 3 veces al día de preferencia
antes de iniciar su período de entrenamiento.
Esta cantidad se adecuará según las necesidades
de cada deportista.
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